WOD 140908

Aquecimento

EMOM 10’

• 200m row (minutos ímpares)
• 15 Burpees (minutos pares)

Força

• Overhead Squat (1-1-1-1-1)
• Front Squat (1-1-1-1-1)
• Back Squat (1-1-1-1-1)

(aumentar sempre a carga de série para série durante os três movimentos)

WOD

“Triple 3”

• 3km row
• 300 Double-unders
• 3 mile run