WOD 140919

Aquecimento

10 rounds:

• 200m row

1’ rest

Força

• 1 Clean + 5 Front Squats (1-1-1-1-1-1) – chegar ao máximo para o complexo
• 1 Snatch + 5 Overhead Squats (1-1-1-1-1-1) – chegar ao máximo para o complexo

WOD

For time:

• 1000m run
• 500m row
• 500m run
• 1000m row