Treino de Férias com um Kettlebell

Como todos os dias são dias de treino, ontem fui dar um passeio pela costa portuguesa e não foi isso que fez descansar! Apenas com um kettlebell de 28kg fiz o meu treino do dia.

Espero que gostem! Bons treinos

Aquecimento

• Exercícios com kettlebell (28kg)

Força

• Kettlebell Snatch L&R (10-10-10-10-10)
• Kettlebell Push Jerk L&R (5-5-5-5-5)
• Kettlebell One-harm Swing (10-10-10-10-10)
• Goblet Squat (10-10)
• One Harm Kettlebell Overhead Squat L&R (10-10-10)

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

• Alternated Kettlebell Snatch (28kg)
• Box Jumps