WOD 140913

Aquecimento

• 2000m row

Força

• 15 min para chegar ao 1RM de Snatch
• 15 min para chegar ao 1RM de Clean & Jerk
• 15 min para chegar ao 3RM de Front Squat

WOD

3 Rounds

• 1 Bear Complex (60/40kg)
• 2 Bar Muscle-ups
• 3 Deadlifts (140/80kg)
• 4 Wall Climbs

Time cap 5’