WOD 140909

Retirada de: http://www.endorphincrossfit.com/wp-content/uploads/2014/06/Games2012_JulieFoucher_Landscape.jpg

Aquecimento

• Tabata remo
• Tabata burpees
• Tabata sit-ups

Força

• Push Press (1-1-1-1-1)
• Push Jerk (1-1-1-1-1)
• Split Jerk (1-1-1-1-1)

(aumentar sempre a carga de série para série durante os três movimentos)

WOD

5 rounds

• 10 Alternated Kettlebell Snatch (24/16kg)
• 10 Toes-to-bar

Time cap 5'