Suplementação com Creatina

Harris et al. (1992) foi o primeiro a declarar que a ingestão de creatina monohidratada poderia aumentar as reservas de creatina muscular (creatina e fosfocreatina). Neste estudo, a ingestão de 5g de creatina quatro a seis vezes por dia durante alguns dias aumentou a concentração total de creatina numa média de 25 mmol/kg d.w., em que 30% do aumento do conteúdo de creatina foi na forma de fosfocreatina. Os autores sugeriram que esses aumentos poderiam melhorar a performance dos atletas em exercícios, mas não testaram esta sugestão no referido estudo.