WOD 140910

Aquecimento

EMOM 10’

• 10 Pull-ups (minutos ímpares)
• 10 HSPU (minutos pares)

Força

• Snatch Deadlift (1-1-1-1-1)
• Clean Deadlift (1-1-1-1-1)
• Deadlift (1-1-1-1-1)

(aumentar sempre a carga de série para série durante os três movimentos)

WOD

For time:

• 800m run
• 5 Wall-climbs
• 10 Hang Cleans (80/40kg)
• 5 Wall-climbs
• 800m run

Time cap 12’